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我是男生17歲，176的身高。160斤，...

2016-03-10 10:28 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

我是男生17歲，176的身高。160斤，我想減？想得到怎樣的幫助：我是男生17歲，176的身高。160斤，我想減肥。大家都推薦每天慢跑40分鐘,可是我堅(jiān)持不了40分鐘。頂多能堅(jiān)持20分鐘就全身酸痛。請(qǐng)問我適合怎樣的方法來快速減肥呢。。

回答2
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減肥建議每天堅(jiān)持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對(duì)皮膚好希望減肥成功每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機(jī)，做有氧操，或騎動(dòng)感單車，加器械訓(xùn)練很有效果的，吃飯最好少吃多餐，只要堅(jiān)持，一般效果還是不錯(cuò)的。
2016-03-11 08:18

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回答1
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！
2016-03-11 07:42

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