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健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來說，不建議用減肥藥或者節(jié)食的，不利于健康，運動與飲食相結(jié)合才是最安全健康的方法，只需要平時飲食上均衡合理有規(guī)律，每餐七八分飽，少吃高熱量、高脂的食物，適量多喝水以促進(jìn)代謝，再堅持下去適量的運動就會有效的，減肥就是一個堅持的過程

健康指導(dǎo)：您好，減肥是一項大工程，貴在堅持，你可以從兩方面入手，首先在飲食上多以谷類食物為主，谷類含有膳食纖維較多，有助于消化，以清淡、低熱量為主，不吃油膩。高熱量食物，因為脂肪主要儲存在油膩、高熱量食物當(dāng)中，要多吃水果蔬菜，其次就是要多運動，有氧運動對減肥效果最好，有時間可以多去爬山、慢跑、游泳等等

你好，女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是【身高（cm）-110】（公斤），所以你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在124斤左右，你的體重屬于超標(biāo)的！減肥科學(xué)的方法就兩條路一個是節(jié)食，一個是鍛煉身體，節(jié)食不是不吃飯，而是要少吃飯，不吃任何的零食，鍛煉就目前你的體重太重了，暫時不要跑步和跳繩，最好是游泳減肥，可以減少體重對膝關(guān)節(jié)好踝關(guān)節(jié)的損傷，不過游泳不太好找地方，建議你最好是到當(dāng)?shù)氐慕∩矸孔銎餍靛憻?，等體重減輕到150以下，再開始自己跑步或者是跳繩鍛煉，相對安全一些！

健康指導(dǎo)：不知道你具體的身體是一個什么樣的情況一般來說，如果要減肥的話是需要進(jìn)行飲食控制的，建議你在飲食上一定要少吃一些高能量的食物一日三餐一定要少吃一些油膩的菜，可以適當(dāng)補充一些蔬菜，另外，每天最好堅持進(jìn)行半個小時以上的跑步等有氧運動

沒有很好的減肥藥的，減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。