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你好，減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，并不是越多量越大越好，應(yīng)該根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)合理適量的鍛煉，避免不當(dāng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的不良影響。每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，所以能夠耐受的運(yùn)動(dòng)程度和方法也會(huì)有差別，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況合理地制定鍛煉計(jì)劃，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，逐漸的減輕體重并保持健康。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果你是水腫形的，可以通過(guò)平時(shí)飲食方面多吃點(diǎn)紅豆薏米，或者是冬瓜，海帶之類(lèi)的，可以很好的排出水濕，還需要注意多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高自身新陳代謝，幫助代謝脂肪方面的，希望對(duì)你有幫助

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見(jiàn)影的。

健康指導(dǎo)：你好，減肥是個(gè)長(zhǎng)期戰(zhàn)斗的過(guò)程，得堅(jiān)持。通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是必要的，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合效果更佳，如慢跑、快走、跳繩、練啞鈴、瑜伽、普拉提運(yùn)動(dòng)，游泳、仰臥起坐等均可，每天堅(jiān)持2-3種運(yùn)動(dòng)即可。避免久坐，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有利于健康減肥。

健康指導(dǎo)：你好，這樣運(yùn)動(dòng)是可以的，但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持。結(jié)合你的情況，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)跑步，騎車(chē)，快走，游泳，爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，多喝水或者烏龍茶，荷葉茶，決明子茶，山楂茶等，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，黃瓜，芹菜，蘆筍，蘋(píng)果等，吃飯定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽，少吃油膩，煎炸，高鹽，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝飲料。