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您好，根據(jù)您的描述，這是由于運動以后，糖的無氧代謝導致肌肉中的乳酸增多，導致的肌肉酸痛。一般經(jīng)過一周左右，乳酸在體內(nèi)代謝，癥狀就會緩解，如果想早一點恢復，可以用熱水燙燙腳，或者是在浴盆里多泡泡，加速乳酸的分解。

你好，你的這種情況往往不是疾病的。往往是由于勞累的情況引起的。一般的情況可以適當?shù)陌茨?、熱敷的。往往是可以好轉(zhuǎn)的。注意不要過于勞累了。循序漸進。平時注意適當?shù)倪\動，飲食要豐富清淡等。

跑步是所有運動項目的基礎(chǔ)，是人人都能參與的一項體育運動或健身活動。盡管幾乎所有的人天生都具備跑的能力，但并非所有的人都能成為跑步的好手。也就是說，若要取得良好的跑步鍛煉成效需要通過自己天賦和勤奮努力，也需要科學的健身鍛煉和合理的跑步方式，同時還需對自己的身體狀況、身體素質(zhì)、運動能力、運動環(huán)境和運動保健常識等有所了解，這些對跑步者來說是必不可少的。若違背人體發(fā)育規(guī)律和跑步運動規(guī)律，缺乏鍛煉的科學性、合理性，就會造成不必要的運動傷病而危害人體的身心健康。肌肉酸痛現(xiàn)象在健身跑步中較為常見，通常在一次強度較大的跑步運動后，因肌肉里面的血液供給不足，使得肌肉在運動時產(chǎn)生的乳酸不能及時排除或氧化掉，刺激了肌肉中的化學感受器而產(chǎn)生酸痛的感覺。一般，肌肉疲勞酸痛感會在運動后24～48小時內(nèi)才出現(xiàn)。它表明肌肉受到了強烈刺激，這種現(xiàn)象往往是由肌肉生理特性所決定的。當肌肉受到強烈刺激后處于一個反應高峰期，是人體正常的生理現(xiàn)象。倘若運動后出現(xiàn)持續(xù)性的肌肉酸痛則表明運動強度和量過大，須調(diào)整訓練計劃。分析引起這種隔日肌肉酸痛的現(xiàn)象，主要是由于運動使肌肉收縮過長或過猛而傷害了肌肉細胞和肌肉的結(jié)締組織。有研究認為，這是由于在跑步中股四頭肌和腓腸肌的不平衡作用力所致，這種長時間的不平衡作用力使得肌肉細胞受損。如在堅硬的路面、坡度跑中極易造成肌肉細胞受損，細胞內(nèi)鈣離子濃度增加，并導致肌肉組織在運動后48小時內(nèi)反應達到高潮而產(chǎn)生局部炎癥。這就是典型的隔日肌肉酸痛癥。那么，如何避免這種痛癥呢？1.減少跑的距離、速度；2.減少跑的強度、次數(shù)，增加下肢肌肉力量練習；3.跑前做熱身活動，跑步后做放松活動；4.跑步結(jié)束后洗個熱水澡或進行按摩，并積極配合休息。只要跑后治療合理，加上人體與生俱來的自愈修復力，肌肉酸痛癥狀會逐漸消失。