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你好，這個方法一般不減肥，減肥需是有氧運動，減肥需要恒心和毅力的，最好控制飲食量，增加運動量。我建議，平時低鹽低脂飲食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成飽，晚餐減半，禁忌油膩食物，每天鍛煉身體，比如散步，上下樓梯，練習(xí)瑜伽，做健體操等，持續(xù)運動半小時以上，持之以恒，效果好。

你好，減肥沒有這么定式，假如不控制飲食，其他時間一直歇著，只是晚上跑1000米用于減肥活動強度遠遠不夠，建議你了解一下人體能量代謝過程，知道肥胖的原因后對減肥會很有利，肥胖原因是吃得多，攝入的能量多，消耗的能量少，多余的能量在體內(nèi)蓄積引起的。減肥要盡量多運動，不只是跑步，其他運動方式也行，通過運動增加能量消耗，不使多余能量在體內(nèi)儲存，或消耗已儲存的能量（脂肪組織），同時少吃，尤其是高熱量食物少吃，米飯饅頭之類成分以淀粉為主，淀粉本身就是糖，吃了易發(fā)胖要少吃，可以吃些含纖維素和維生素較多的食物，如蔬菜水果類，多運動少吃這樣兩方面結(jié)合得以減肥。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好，如果能夠堅持運動，并控制飲食的話，很快就會有結(jié)果，但是最好是增加運動量，1000米太少了。建議你注意逐漸的減少飲食量，每天堅持慢跑半小時以上，注意運動后一定要放松運動，不要著急坐下，以免腿變粗。

健康指導(dǎo)：運動量少點了，一般是不能達到減肥的效果的，要多運動，。建議你平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。適量運動。