節(jié)食運(yùn)動減肥
我通過節(jié)食，早上就吃兩個(gè)饅頭，中午煮一些白菜，蘿卜等蔬菜放點(diǎn)鹽和醋，晚上不吃，晚上跑步40分鐘左右，出汗，運(yùn)動有14天了，節(jié)食就7天，我稱了一下比原來的體重還重了4斤，有點(diǎn)原因可能是衣服穿得要多點(diǎn)，也就是差不多沒瘦，
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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減肥也是要有一定講究的。建議你平時(shí)最好不要只是節(jié)食來減肥，要運(yùn)動和節(jié)食結(jié)合。建議你每次運(yùn)動最好最少20分鐘，之后喝水也不要太大口的喝水。另外，少吃高熱量的食物。希望這些會對你有幫助。
2016-03-08 22:16
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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吃完午飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個(gè)半小時(shí)左右再上樓，這樣脂肪就不會那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。注意事項(xiàng)不管是已經(jīng)發(fā)胖的女性還是想要保持身材的女性，只要按照上述三種方法堅(jiān)持鍛煉，保證你能夠擁有苗條性感的身材。
2016-03-08 11:26
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，健康最重要，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
2016-03-08 09:52
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您現(xiàn)在身體肥胖，影響您的美觀，應(yīng)該是由于平日里長期的坐著，很少運(yùn)動等原因造成的，多運(yùn)動，注意控制飲食等建議您在以后的生活中多吃一些纖維素含量高的食物，如芹菜，苦瓜，梨子等等，下課后起身走動一下，每天早起跑跑步，跳跳繩，一定要堅(jiān)持才會有效果以上是對“節(jié)食運(yùn)動減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-03-08 08:39
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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首先說飲食，肯定不行的你就是不要吃高脂高鈉食物，肥膩食物就可以了早晚都是素食，蔬菜水果為主但是午餐要正常的否則你營養(yǎng)不夠至于你運(yùn)動，可以慢跑，不過跑步前，你先用保鮮紙包裹肥肉多的地方要堅(jiān)持的多喝茶水另外就是少吃多餐醫(yī)生詢問：
2016-03-08 06:58
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