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三餐按時(shí)，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚(yú)，豆類(lèi)和魚(yú)類(lèi)有充足的營(yíng)養(yǎng)。少吃肉，可以以禽類(lèi)代替畜類(lèi)，飯后站半小時(shí)，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，除了鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)點(diǎn)是磨練人的意志，坐習(xí)慣后平日站著脊背挺

你好，一星期瘦四斤的做法有些過(guò)于極端，正常的減肥應(yīng)該是逐漸減重的。建議你這周可以以粗纖維飲食為主，減少主食的攝入量，晚上睡覺(jué)前可以跑步鍛煉，但不一定能做到一周減四斤，而是逐漸減重。以上是對(duì)“我l75斤，怎樣一星瘦4斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好想要減肥可以選擇用生姜去皮后切成薄片，然后把幾片生姜和紅茶一起沖泡飲用。紅茶泡生姜能減肥的原因很簡(jiǎn)單，加速胃動(dòng)力，快速消耗脂肪，平時(shí)應(yīng)在少食多餐的基礎(chǔ)上要注意食物的搭配，多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物，并且在平時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能均衡脂肪，達(dá)到減肥的目的。

實(shí)際我認(rèn)為，壓力還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有飲食能幫助你減肥！去按摩，還控制飲食！少少的運(yùn)動(dòng)（走步）！在7天就瘦了！你可以方平心態(tài)，不用太急！

在家可以睡在床上，按騎自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)方式做蹬腿運(yùn)動(dòng)，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時(shí)可以瘦腿。建議平時(shí)多走動(dòng)，沒(méi)事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒(méi)有，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。