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網(wǎng)上很多介紹減肥的方法，有一種是用荷葉泡水喝可以減肥，真的有效果嗎？有沒有什么副作用。另一種是三日蘋果減肥法，三日只吃蘋果有減肥效果嗎？對人體會有影響嗎？會反彈嗎？我現(xiàn)在工作，幾乎沒有時間運動，什么樣的減肥方法更適合我，還不會影響身體，也不會反彈呢？
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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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最好的減肥方法就是不吃晚飯或只是吃少量的水果來充饑，
2016-03-07 23:51
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你的情況建議你不吃晚飯或只是吃少量的水果，堅持一個時期效果很好的。
2016-03-07 22:17
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好：要找到最有效的減肥方法，還是要針對肥胖的成因。多數(shù)的肥胖都是由于能量攝入和能量消耗的不平衡造成的，所以，只有合理飲食和適度運動才可能是最有效的減肥方法。從減肥角度談合理飲食，人們立即會想到饑腸轆轆的痛苦情景。其實合理飲食，不等于過度節(jié)食，過度節(jié)食首先會損害健康，節(jié)食過后可能是胃口大開，體重大幅度反彈。最有效的減肥方法是改變不良的飲食習(xí)慣，減緩進食速度便是有效的節(jié)食的方法，胃的反應(yīng)比較慢，過快進食的結(jié)果必然是過量進食。如果細嚼慢咽就可以給胃一個合理反應(yīng)時間，養(yǎng)成習(xí)慣后不但有利于減肥，而且效果鞏固，還可以好好地品味美食，一舉多得。最有效的減肥方法是運動。運動減肥也不一定是揮汗如雨的劇烈運動，相反，越是舒緩的運動越有利于脂肪的分解，日常的站立行走都是運動，作家務(wù)也是很好的運動方式，而且容易堅持，減肥效果易于鞏固，只是要注意一定的運動量。
2016-03-07 10:09
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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其實最好的減肥還運動,對身體沒有傷害,在飲食上也可以控制一下,每天起床喝一倍水
2016-03-07 08:15
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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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如果想減肥的話計劃是：每周7天至少要有5天進行慢跑30分鐘，跑步機上速度為7-8左右然后進行30分鐘小重量的器械和仰臥起坐然后盡量不要吃飯和面食（碳水化合物）多吃蔬菜水果肉類只吃牛肉和去皮雞肉魚類如果堅持1個月的話會有不錯的減肥效果
2016-03-07 07:58
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