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健康指導(dǎo)：減肥的時(shí)候盡量不要使用減肥藥物，減肥藥物對(duì)身體都是有一定的副作用的，比如內(nèi)分泌失調(diào)等。減肥的最好的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)。控制好自己的飲食，不要吃太多的油膩性食物以及甜食，控制減少每頓飯的主食的攝入。加強(qiáng)鍛煉，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的跑步，做做仰臥起坐，打打羽毛球等。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

瘦身減肥不要急于求成；容易反彈；一些減肥藥成分不明確，對(duì)身體傷害大。能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。養(yǎng)成良好睡眠方式不要大睡特睡；減肥最根本、最健康、最安全的方法就是飲食規(guī)律，多食含纖維素豐富低脂肪的食物；堅(jiān)持有效運(yùn)動(dòng)鍛煉；主要包括跑步、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎單車等,有效消耗。

你好，看了你的描述首先我想說(shuō)瘦身其實(shí)根本就沒(méi)有必要去花錢，你完全可以運(yùn)動(dòng)瘦身，平時(shí)多跑跑步，轉(zhuǎn)呼啦圈，游泳，這些不僅可以瘦身，而且對(duì)你的身體也很好好處，剛開(kāi)始做不要太著急，循序漸進(jìn)堅(jiān)持就好了。