運動后全身酸痛怎么辦
以前很久沒運動，前些天我到健身房跟著教練騎動感單車，半個小時左右，中途幾次堅持不了停下了，練完還吐了，現(xiàn)在休息7天了感覺是大腿的肌肉一拉伸就會酸，完全沒辦法蹲下很酸，不會痛，使不上力的感覺，走路的時候影響不大，從昨天開始雙手舉高也會有點酸，請問這是怎么了，要怎么快速緩解，大概多久才能好啊，我現(xiàn)在已經(jīng)3天了情況都是一樣的
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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您好！您會運動后全身酸痛應(yīng)該是您平時比較少運動，這個不是什么大問題。經(jīng)常運動的話就不會全身酸痛了，建議平時多參加體育鍛煉，如爬山、游泳、打球、跑步等。
2016-03-07 03:19
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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這是正?，F(xiàn)象,由于不經(jīng)常鍛煉,突然鍛煉肌肉產(chǎn)生大量的乳酸堆積,產(chǎn)生酸痛的感覺,等頻繁鍛煉以后逐步適應(yīng)了這個過程,就有了較大的代謝產(chǎn)生的乳酸的能力,就不會再有酸痛的感覺了,這種情況你可以稍微減輕鍛煉的量,逐步適應(yīng),一般一周以后即可徹底恢復(fù)正常,就不再疼痛了.
2016-03-06 14:31
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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你好，你所說的這種情況與不當(dāng)?shù)倪\動有關(guān)，是產(chǎn)酸的結(jié)果，應(yīng)該進行合理的調(diào)整，促進恢復(fù)。應(yīng)該根據(jù)自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，適量進行，循序漸進，長期堅持，逐漸的讓肌肉適應(yīng)運動的狀態(tài)，促進恢復(fù)正常，消除不適。
2016-03-06 06:43
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