真心的想瘦下來(lái)、肥胖讓我太痛苦了、
什么辦法減肥最快?肚子上的肉一抓一大把、怎么減肥最有效？？？真心想減、要快速不反彈的、曾經(jīng)的治療情況和效果：沒(méi)有減過(guò)
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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最健康的減肥方式就是合理飲食結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。你好，建議你每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，睡前4小時(shí)不要吃東西，可以針對(duì)腹部做運(yùn)動(dòng)，很高興幫助你。
2016-03-06 11:55
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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最好是不要依靠藥物減肥，過(guò)后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過(guò)量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開(kāi)水，能燃燒脂肪。
2016-03-05 23:10
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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你好，很高興為你答復(fù)，根據(jù)你的敘述分析減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，并且和身體健康有直接關(guān)系，青少年正處在身體生長(zhǎng)發(fā)育階段，減肥一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以一定要選擇健康的減肥方法。建議平時(shí)注意飲食，可以適當(dāng)節(jié)食，一日三餐按時(shí)定量，多吃蔬菜和水果。盡量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持幾個(gè)月就會(huì)慢慢瘦下來(lái)的。希望我的回答可以幫到你！
2016-03-05 22:13
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好，減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣，可以嘗試有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯,那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對(duì)于早餐午餐正常吃即可！
2016-03-05 21:12
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