暴飲暴食導致肥胖
吃的太多，貌似有暴飲暴食癥，控制不住自己一直想吃東西，長胖了20斤，想瘦回來，想每天只吃一種食物，吃東西也可以，請問選什么食物
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回答5
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
2016-03-06 07:32
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好.；‘
2016-03-06 00:31
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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你好，控制飲食，多食新鮮的蔬菜水果，尤其是避免油膩食物的過多攝入，避免暴飲暴食。另外適當增加運動，促進體內脂肪消耗，每天跑步，每小時至少6公里才能達到減肥效果，仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。
2016-03-05 23:37
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回答2
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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對與減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的范疇
2016-03-05 23:23
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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如果你不是遺傳原因發(fā)胖，那么調整心態(tài)比較重要，營養(yǎng)均衡些，加上適當的控制飲食和運動，相信一年你就瘦下來了，營養(yǎng)不均衡會影響體內脂肪的代謝。最簡單的方法就是多運動，少吃東西或不吃，這是最簡單也是最快的方法。
2016-03-05 21:47
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