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28 歲身高 172 體重 52 公斤，怎么增肥？

2025-02-07 09:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我今年28歲,身高172體重才52公斤,怎么吃？想得到怎樣的幫助：我今年28歲,身高172體重才52公斤,怎么吃都吃不胖,我該怎么辦??？是不是生活不規(guī)律造成的？我晚睡晚起,因?yàn)楣ぷ髟?是不是營(yíng)養(yǎng)不良啊？我手腕也很細(xì)我該怎么辦？。

回答2
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28 歲身高 172 厘米體重 52 公斤且怎么吃都不胖，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、飲食結(jié)構(gòu)不合理、疾病影響等。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。可就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，如胃腸鏡等。日常飲食注意選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如小米粥、山藥等。 2. 代謝過(guò)快：基礎(chǔ)代謝率高，身體消耗能量多。適當(dāng)增加高熱量、高蛋白食物攝入，如牛肉、雞肉、堅(jiān)果等。 3. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：消耗過(guò)多熱量。合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。 4. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：營(yíng)養(yǎng)不均衡。增加主食和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，保證每餐有足夠的蔬菜和水果。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需及時(shí)就醫(yī)診斷，針對(duì)疾病進(jìn)行治療。總之，要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活和飲食方式。如果長(zhǎng)期體重不增或有身體不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。
2025-02-08 00:48

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飲食多樣要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)
2016-03-01 06:45

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什么是營(yíng)養(yǎng)不良? 　　營(yíng)養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。主要見(jiàn)于3歲以下的嬰幼兒，嚴(yán)重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文»

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