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常吃快餐、喝飲料且少運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致肥胖、血糖異常、心血管問題、消化功能紊亂、免疫力下降等。 1.肥胖：快餐通常高熱量、高脂肪，飲料多含糖分，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量消耗不足，易造成脂肪堆積，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 2.血糖異常：過多的糖分?jǐn)z入，加上運(yùn)動(dòng)量少，可能影響胰島素的正常功能，導(dǎo)致血糖升高。 3.心血管問題：長(zhǎng)期這樣的生活方式會(huì)使血脂升高，增加心血管疾病的發(fā)生幾率，如高血壓、冠心病等。 4.消化功能紊亂：快餐往往膳食纖維不足，飲料中的添加劑也可能影響消化，運(yùn)動(dòng)量少會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，易引起消化不良、便秘等。 5.免疫力下降：缺乏運(yùn)動(dòng)不利于身體代謝和血液循環(huán)，影響免疫系統(tǒng)功能，使身體更易患病。 總之，為了保持健康，應(yīng)改變不良的生活習(xí)慣，均衡飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，定期體檢，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：通常是汽水中含義的熱量是比較高的。汽水中含義比較豐富的二氧化碳成分。另外高碳酸含量的食物是有益于體內(nèi)鈣的流失，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、維生素D缺乏癥等疾病，對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也是不宜的。

近年來(lái)快餐業(yè)在全國(guó)各地發(fā)展迅速，生意越來(lái)越火紅?？觳蛯?duì)那些工作繁忙、生活緊張的人來(lái)說(shuō)，是一種方便、省時(shí)的食品。但是從醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，快餐并不是理想的健康食品。近年來(lái)國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家均再三告誡：常吃快餐會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)失衡，尤其對(duì)兒童及青少年的生長(zhǎng)發(fā)育不利?！　】觳褪称纷畲蟮谋撞∈菭I(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡?？茖W(xué)研究表明，要維系與提高大腦的正常生理功能，必須有卵磷脂、蛋白質(zhì)、糖、鈣質(zhì)、維生素A、C、E和B族維生素等八大營(yíng)養(yǎng)素?？觳椭械木S生素和礦物質(zhì)普遍較低。所以，常吃快餐對(duì)大腦的發(fā)育和思維活動(dòng)不利，也易導(dǎo)致身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取的失衡。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)品協(xié)會(huì)對(duì)此進(jìn)行過研究，認(rèn)為，常吃快餐會(huì)引起正常思維的紊亂，如年輕人過多吃快餐常會(huì)引起精神不集中，煩躁不安等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生好斗性?！　】茖W(xué)的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)是，食物熱量的60％左右來(lái)自碳水化合物，30％來(lái)自脂肪，12％來(lái)自蛋白質(zhì)，這是飲食最理想的構(gòu)成比例?？茖W(xué)的飲食還包括低鈉（每天食鹽5～8克）、低精制糖和高纖維（每日20～30克）。研究顯示，快餐食品具有三高（高熱量、高鈉、高脂肪）和三低（低礦物質(zhì)、低維生素和低纖維）的特點(diǎn)。經(jīng)常吃快餐的人，大量的熱量會(huì)來(lái)自脂肪。營(yíng)養(yǎng)學(xué)中有個(gè)專門術(shù)語(yǔ)叫“脂肪熱比”，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)，脂肪過高過低都不利健康?？觳褪称返臒岜戎笖?shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出正常標(biāo)準(zhǔn)。美國(guó)的一份研究報(bào)告就指出，絕大部分快餐4成以上的熱量來(lái)自脂肪，而快餐中又常含有較多食鹽。經(jīng)常吃快餐的人因過多熱量和鈉的攝入，容易罹患肥胖、心臟病及高血壓等，對(duì)健康十分有害。我國(guó)一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也早有告誡，快餐（包括一些高糖飲料）屬高熱量、高脂肪及高蛋白食品，經(jīng)常食用而又缺乏必要的維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，是誘發(fā)冠心病、糖尿病及高血壓等現(xiàn)代“文明病”的重要因素之一，實(shí)在不宜常吃和多吃?！　∵^量吃快餐還是腸癌發(fā)病的一個(gè)潛在因素。因?yàn)榭觳褪称范际怯镁泼娣酆途瓢滋侵瞥傻?，其中纖維素也較少，而礦物質(zhì)和維生素在加工過程中又會(huì)大量丟失。長(zhǎng)期吃快餐的人缺乏維生素和必需微量元素，同時(shí)也缺乏食物纖維，易患結(jié)腸癌。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，由于人們的飲食越來(lái)越精，患慢性便秘的人越來(lái)越多，糞便在大腸中滯留時(shí)間過長(zhǎng)，是誘發(fā)直腸癌和結(jié)腸癌的重要因素之一。美國(guó)每年結(jié)腸癌發(fā)病率較高，研究者認(rèn)為與長(zhǎng)期攝入低纖維有關(guān)。近年來(lái)，我國(guó)城市人口中腸癌發(fā)病率明顯升高，值得引起人們的足夠重視?！　∮捎趦和扒嗌倌耆菀尊B(yǎng)成喜吃和常吃快餐的習(xí)慣，對(duì)健康十分不利。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，兒童時(shí)期的就餐習(xí)慣，對(duì)口味的愛好，都將直接影響今后的味覺發(fā)育，由于某些干脆食品以及冷飲食品含有較多調(diào)味品及添加劑，容易造成體內(nèi)鋅缺乏，經(jīng)常食用還會(huì)使人味覺遲鈍，影響正常食欲。常吃快餐的人還容易養(yǎng)成偏食的毛病，特別是對(duì)蔬菜及水果的攝入減少，這都將給他們正常的生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不良影響?！　〈送?，常吃快餐還可能導(dǎo)致腸道功能失調(diào)，出現(xiàn)胃腸氣脹、胃痛、消化不良等病癥。因?yàn)?，吃快餐往往圖省時(shí)求快，匆匆忙忙買一份，三兩口就下肚，這對(duì)消化功能較弱的兒童來(lái)說(shuō)就更為有害了。