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17 歲身高 168 體重 172 斤肥肉多咋辦

17歲,身高168體重172斤身上肥肉一動就像波浪一樣!17歲,身高168體重172斤身上肥肉一動就像波浪一樣!

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    17 歲身高 168 厘米體重 172 斤,身上肥肉多,可能是飲食不合理、缺乏運(yùn)動、代謝異常、激素失衡、遺傳因素等導(dǎo)致。 1. 飲食不合理:過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、甜品、飲料等,容易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動:運(yùn)動量不足,身體消耗的能量少,多余的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等。 3. 代謝異常:身體代謝率低,脂肪代謝緩慢。保持充足的睡眠,規(guī)律作息,有助于提高代謝。 4. 激素失衡:如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等激素問題可能影響脂肪分布。需就醫(yī)檢查,如有異常,遵醫(yī)囑治療。 5. 遺傳因素:家族中有肥胖者,自身肥胖的概率可能增加。但通過后天的努力,仍可控制體重。 總之,要綜合采取調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、改善作息等措施來控制體重。必要時可尋求醫(yī)生幫助,制定個性化的減重方案。

    2025-02-05 01:38
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    從以上病史看得出提問者存在肥胖疾患,臨床病因多與運(yùn)動較少、攝食高糖飲食或者油脂飲食過多導(dǎo)致的脂肪合成增多而脂肪分解減少所致。最為有關(guān)檢查可考慮血常規(guī)、血脂全套、肝腎功能、肝膽超聲檢查。治療首先考慮通過增加運(yùn)動量和減少高糖飲食或者油脂飲食攝入來加以實現(xiàn),通常只要堅持就會有好的效果的。

    2016-02-25 23:23
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    健康指導(dǎo):你好,根據(jù)您的情況還是建議通過合理的飲食和運(yùn)動慢慢的控制的比較好,自己飲食上多吃膳食纖維和高蛋白的食物,堅持每周跑步,打球,爬山,一段時間之后就可以得到控制的呢,這個年級段效果比較好

    2016-02-25 22:58
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好,身高168體重172斤是屬于偏胖的,要注意多鍛煉身體進(jìn)行減肥的平時要注意盡量少吃多餐,適當(dāng)控制脂肪的攝入,多吃水果和蔬菜代替肉類,每天堅持鍛煉一個小時左右利于減肥的

    2016-02-25 16:12
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    健康指導(dǎo):這確實屬于肥胖了,需要進(jìn)行減肥,你的理想體重在65kg。建議合理膳食,葷素搭配,果蔬結(jié)合,控制總的熱量,保障優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量,分階段進(jìn)行,適度運(yùn)動,以有氧運(yùn)動為主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天運(yùn)動時間在45-60分鐘為宜。健康的減肥12345法則:一個關(guān)鍵——控制血糖,兩條捷徑——管住嘴,邁開腿,三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食,四個保障——維生素,礦物質(zhì),慢速釋放的碳水化合物,必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料,保障足夠的飲水量。

    2016-02-25 14:30
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