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17 歲身高 172 體重 95 斤如何增胖?

怎么才能變胖點,我很瘦,身高172,體重才95斤,我現(xiàn)在17歲,怎么辦?。???急

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉娟 副主任醫(yī)師

    中山大學附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    17 歲身體消瘦想增胖,可能與遺傳因素、飲食不當、消化吸收不良、運動過度、睡眠不足等有關。 1. 遺傳因素:有些人天生體質(zhì)消瘦,受遺傳基因影響。如果家族成員普遍偏瘦,可能較難改變,但通過合理飲食和適當運動,仍能增加體重和改善體質(zhì)。 2. 飲食不當:飲食結構不合理,如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足,或挑食、偏食等,都會導致體重過輕。應保證每日攝入足夠的營養(yǎng),增加主食、肉類、蛋類、奶類等的攝入。 3. 消化吸收不良:胃腸功能較弱,食物不能充分消化吸收??赏ㄟ^少食多餐,食用易消化的食物,必要時在醫(yī)生指導下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善。 4. 運動過度:大量運動消耗過多能量,體重不易增加。適當減少運動量,選擇適量的有氧運動,如慢跑、游泳等。 5. 睡眠不足:影響身體的新陳代謝和激素分泌,不利于體重增加。保證每天充足的睡眠,至少 7 - 8 小時。 總之,要想增胖需要綜合調(diào)理,改善生活方式和飲食習慣。如果消瘦情況持續(xù)且伴有其他不適,建議及時就醫(yī),查明原因。

    2025-03-02 19:41
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導:飲食加強營養(yǎng),多吃蛋類,奶類,豆制品,瘦肉,魚蝦,雞肉,多吃蔬菜水果,五谷雜糧,多吃健脾開胃的食物山楂,山藥,蓮子,麥芽,薏米,紅棗等,適量吃些肥肉和甜食,飲食要有規(guī)律,吃好三餐,不偏食不挑食,常喝雞湯,排骨湯,多參加運動,還要有充足睡眠。

    2016-01-03 00:09
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    屬于體質(zhì)性的,建議順其自然,多吃肉試試,很不錯的

    2016-01-02 15:08
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