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患者您好，根據(jù)您提供的數(shù)據(jù)，您的體重指數(shù)為21。6，正常范圍為18。5-22。9，您是屬于比較理想的體重，不需要刻意減肥。如果想讓身材更苗條些，也最好不要吃減肥藥，容易產(chǎn)生副作用。最好是日常適量控制熱量攝入，不暴飲暴食，每頓只吃七分飽。同時(shí)多活動(dòng)，多走路、多爬樓梯。希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

健康指導(dǎo)：不建議用減肥藥，減肥藥的一般效果不佳，還容易反彈，還有副作用，可以從飲食和運(yùn)動(dòng)上來(lái)健康減肥，平時(shí)堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，飲食上要少吃肥膩，高脂等高熱量的食物，可以多吃富含高纖維，低熱量的食物。

健康指導(dǎo)：你好，不要去吃減肥藥，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是106斤，你現(xiàn)在的話是不胖的，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，少吃煎炸和高糖的食物，以薯類和粗糧代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝點(diǎn)雜糧粥或者是不吃。同時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上

你好、減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、飲食、運(yùn)動(dòng)..這是很多減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥。建議、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

健康指導(dǎo)：你好，減肥我們一般都不贊成吃減肥藥的，減肥最健康的方法是飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，晚上五點(diǎn)之后不要再吃任何東西，在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)二小時(shí)，直到你出汗為止，每天堅(jiān)持腰部運(yùn)動(dòng)三十分鐘。