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你好，根據你簡單描述和詢問，減肥需要根據體重指數，如果體重指數在正常范圍，減肥會影響身體健康，如果屬于肥胖可采取科學方法健康減肥，中藥減肥方法很多，其中有簡單方便的方法，使用荷葉加決明子兩種藥物，一天量的荷葉20克掰碎，決明子20克搗碎混合用沸水沖泡或水煎五分鐘后飲用可沖泡數次，連續(xù)服用一個月可明顯降低體重

減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.

健康指導：你好，建議在專業(yè)中醫(yī)減肥的醫(yī)生指導下用藥，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

女，20歲，根據你的情況要考慮你有可能是營養(yǎng)攝入過多，或營養(yǎng)攝入不均衡或缺乏運動等導致的肥胖。建議你可以給予荷葉灰等藥物進行減肥，或采用均衡飲食，適當的控制飲食的攝入量，增加運動量等減肥。

健康指導：藥物不能長期干預人體，建議調節(jié)日常飲食結構，并堅持每天半小時以上的運動，消耗堆積的脂肪，同時控制日常能量的攝入。飲食中要增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、大豆制品、瘦肉的食用，增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白的攝入，延長飽腹感。

個人觀點是不提倡吃任何的減肥藥，中藥減肥藥也有副作用。還是提倡科學飲食和科學的鍛煉達到減肥目的，對身體健康有利。意見和建議：每餐吃6-8分飽，葷素搭配、粗糧細糧搭配；兩頓不吃一頓補是達不到減肥效果的，必須長期堅持，養(yǎng)成好的飲食習慣?？偟脑瓌t是：攝入熱量要小于消耗的熱量。再加上適當的運動，效果會更好。