加班熬夜致精神差，哪些含維 C 水果能補(bǔ)？
前段時間因為加班熬夜，吃飯又不按時，休息的時間也很少，導(dǎo)致我精神狀態(tài)不是很好，天天無精打采，聽別人說應(yīng)該補(bǔ)些含有維生素c的水果，我對這方面不是很了解，不知道哪種含有維生素c,我怕再吃錯了，不敢亂吃。
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回答5
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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加班熬夜、飲食不規(guī)律、休息少導(dǎo)致精神不佳，想通過含維生素 C 的水果改善。常見的有橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等。 1.橙子：富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，有助于緩解疲勞。 2.草莓：維生素 C 含量豐富，有抗氧化作用，對改善身體狀態(tài)有益。 3.獼猴桃：除維生素 C 外，還含多種營養(yǎng)成分，可補(bǔ)充能量，提升精神。 4.檸檬：其維生素 C 有助于促進(jìn)新陳代謝，減輕身體負(fù)擔(dān)。 5.柚子：能提供豐富的維生素 C，幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。 總之，這些水果都富含維生素 C，但要注意適量食用，同時調(diào)整作息和飲食規(guī)律，才能更好地恢復(fù)精神狀態(tài)。
2025-01-20 19:12
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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1.一般的水果和蔬菜都含維生素C,但在水果中其含量最高的是獼猴桃.而不是橙子,蘋果之類.2.vc最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量.3.在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養(yǎng)價值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠(yuǎn)超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
2016-02-17 22:13
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回答3
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子每100克中的維生素C含量超過100毫克第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素C含量超過50毫克第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
2016-02-17 21:14
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。每100克中的維生素C含量超過100毫克。青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花。富含維生素C的蔬果。維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。
2016-02-17 20:06
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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不可靠水果補(bǔ)充維生素大多數(shù)水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如，要滿足人體一日的維生素C推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這是絕對不可能完成的任務(wù)。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿卜素最多的水果，柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿卜素。
2016-02-17 04:02
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