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青少年處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，通過合理運(yùn)動(dòng)有助于長高，如跳繩、籃球、游泳、拉伸、摸高。 1.跳繩：能促進(jìn)骨骼生長和肌肉收縮，增強(qiáng)心肺功能，建議每天跳繩 10-20 分鐘。 2.籃球：是全身性運(yùn)動(dòng)，有助于提高身體協(xié)調(diào)性和彈跳能力，每周進(jìn)行 2-3 次籃球運(yùn)動(dòng)。 3.游泳：可鍛煉全身肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，有利于骨骼發(fā)育，每周游泳 2-3 次為宜。 4.拉伸：能增加身體柔韌性，如站立位伸懶腰、坐位體前屈等，每天可多次進(jìn)行。 5.摸高：刺激下肢骨骺，有助于長高，可每天進(jìn)行 10-20 次。 總之，多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，持之以恒，并保證充足睡眠和均衡營養(yǎng)，對(duì)身高增長有積極作用。

平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.