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“鼠標(biāo)手”即腕管綜合征，是由于正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓而引起的手部麻木、疼痛等癥狀。治療和預(yù)防“鼠標(biāo)手”，可從改變習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、佩戴護(hù)具等方面入手。 1.改變習(xí)慣：保持正確的坐姿和手部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電腦，定時(shí)休息，活動(dòng)手腕。 2.物理治療：如熱敷、按摩、超聲波治療等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可服用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，服用布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑減輕炎癥。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行手腕伸展、握拳等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)手部肌肉力量和靈活性。 5.佩戴護(hù)具：使用腕部支具，限制手腕活動(dòng)，減輕腕管壓力。 總之，對(duì)于“鼠標(biāo)手”，早期預(yù)防和及時(shí)治療至關(guān)重要。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

一旦產(chǎn)生鼠標(biāo)手，要經(jīng)常做自我捏揉，相當(dāng)于做自我推拿。鼠標(biāo)手的產(chǎn)生是長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)壓迫收官神經(jīng)，導(dǎo)致的腕管綜合癥。出現(xiàn)此狀況要經(jīng)常按揉手三里穴、內(nèi)外關(guān)穴、前臂、腕曲伸肌，同時(shí)還可以用凡士林、紅花油在涂抹后反復(fù)有指腹摩擦至發(fā)熱。當(dāng)手腕手背部出現(xiàn)麻木酸脹，可以用熱毛巾敷，經(jīng)常敷，也可以促進(jìn)血管血液流通。緩解手腕部的麻木癥狀，減輕疼痛。多做手部運(yùn)動(dòng)，例如握拳鍛煉，雙手合十摩擦生熱、左手捏揉右手手指、手握球等，可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，放松手部的血管神經(jīng)，起到鍛煉腕屈肌的功效。