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您好，正確使用鼠標(biāo)、鍵盤 預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻頻活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。 使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減小操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減小手腕受力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

鼠標(biāo)手又稱腕管綜合征，是由于正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓引起。常見(jiàn)癥狀包括手部麻木、疼痛等。治療方法包括改變不良習(xí)慣、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。 1.改變不良習(xí)慣：減少長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)，保持正確的坐姿和手部姿勢(shì)，定時(shí)休息并活動(dòng)手腕。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，能減輕炎癥和疼痛。也可局部外用扶他林軟膏。 4.支具治療：佩戴腕部支具，限制手腕活動(dòng)，有助于緩解癥狀。 5.手術(shù)治療：如果癥狀嚴(yán)重，保守治療無(wú)效，可考慮進(jìn)行手術(shù)，切開(kāi)腕管，解除正中神經(jīng)的壓迫。 總之，鼠標(biāo)手需要及時(shí)治療和干預(yù)，同時(shí)注意預(yù)防。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

“鼠標(biāo)手”多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無(wú)、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。一般可通過(guò)功能性鍛煉、按摩等方法做康復(fù)治療。