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20 歲身高 165cm 仍有長高的可能，但幾率相對較小。影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，父母身高較高，子女長高的可能性相對較大。 2.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)攝入，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：適量的運動有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 4.睡眠：良好充足的睡眠能促進生長激素分泌，每天應保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥等，如有相關(guān)疑慮，可就醫(yī)檢查。 總之，20 歲想長高需要綜合多方面努力，保持良好的生活習慣。如果對身高增長有強烈需求，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

應該多吃含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

你好，要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸“的食物持續(xù)1-2小時適量體育運動,在一定時期內(nèi)可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區(qū)活跌,從而增加身高.