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患者好，減肥只要下定決心其實很簡單，主要分為兩大塊，第一就是飲食：不要吃油煎油炸、肥肉、堅果類、甜食、甜品等高糖高油脂的食物，然后少量多餐，每餐不要讓自己吃飽，最好有點饑餓感，還想吃最好，可以每2-3小時吃一餐，但是一定要控制每天的量，使全天總能量攝入是減肥前的三分之一或者二分之一，然后就是運動板塊，每天堅持運動，至少堅持運動1個小時，以10分鐘微微出汗的強度為標準，只要做到兩大板塊，長期堅持，您一定會瘦下來的。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫(yī)院就診。

健康指導：多吃點排毒的食物，至于你的下支胖瑜伽有個姿勢對下支胖滿有效的，好像是鷹式吧，此外，多爬樓梯多跳繩，沒事站著的時候多掂腳尖，那樣可以瘦小腿，還有穿衣可以考慮穿短裙，顯腿長又可以蓋住屁股，注意服裝搭配、

健康指導：您好，想減肥就的有恒心和毅力才可以減肥，在每天吃飯的時候一定要少攝入高熱量的食物，盡量吃完飯不要坐著或躺著，而是站著或走步，每天堅持一到二個小時的運動，長期堅持下去一定會減肥的。

健康指導：所謂的妙招往往是沒有很好的效果的，減肥沒有妙招，無論是何種減肥的方式都是需要調整飲食的結構的，并加以進行鍛煉的，可以嘗試采用有氧運動等減肥的方式，在運動的時候能快速的增加脂肪的消耗，達到減肥的目的。

健康指導：您好，關于減肥，一般來說，運動與飲食相結合才是最安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，容易反彈而且損害身體健康，只需要平時在飲食上均衡合理有規(guī)律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂、油炸的食物，適量多喝水以促進代謝，其次就是堅持下去適量的運動

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。