17 歲女生 1.6 米 82 公斤，求健康減肥法
你好,本人今年17歲,女,身高1.6可體重卻達到82公斤,平常不喜歡運功,也不敢吃減肥藥,請問有什么比較好的而且健康的減肥方法.
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回答5
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于 17 歲、身高 1.6 米、體重 82 公斤的女生，健康減肥可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和適當輔助手段等方面著手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保證營養(yǎng)均衡。 2. 增加運動：從簡單的散步、慢跑開始，逐漸增加運動強度和時間。也可嘗試游泳、瑜伽等運動。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過大壓力和焦慮，積極樂觀的心態(tài)有助于堅持減肥計劃。 5. 適當輔助手段：如中醫(yī)的穴位按摩、拔罐等，但需在專業(yè)人士指導下進行。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和毅力。在減肥過程中，如有身體不適，應及時就醫(yī)。
2025-03-24 21:42
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
2016-01-21 10:24
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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想要減肥，最好的辦法還是進行運動恢復，藥物和節(jié)食等是沒有真正的效果的。建議你多做點瑜伽、跑步或是游泳等項目，堅持下來，是會有明顯的改善的。這類活動最好是在下午3點以后進行，效果最好。另外名牌要注意少吃點高脂肪、高熱量的食物，多吃點蔬菜和水果，也是有輔助效果的。
2016-01-21 09:05
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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對于減肥來說，并沒有什么辦法可以立刻見效的，必須根據(jù)自己的實際情況制定合適的減肥方案，堅持才可能收到效果多鍛煉，飲食控制高熱量食物的攝入，養(yǎng)成好的生活習慣，不要熬夜，多喝水，可以服用一些左旋肉堿
2016-01-21 05:58
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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合理控制飲食,加強身體鍛煉就可以了,沒有很好的辦法.
2016-01-21 03:44
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