身高 159 體重 42 還覺胖，減肥易反彈，決明子等泡水可行嗎？
身高159體重42，有點(diǎn)胖，一直在減肥。用過好多種的方法，抽過一次脂但沒多久就又給長(zhǎng)回來了。運(yùn)動(dòng)減肥有效果，停止后也長(zhǎng)回來。聽朋友收決明子絞股藍(lán)配檸檬片泡水能減肥。
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回答2
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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減肥是一個(gè)復(fù)雜的過程，涉及多種因素，如飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、激素水平、心理等。決明子絞股藍(lán)配檸檬片泡水減肥效果有限。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)是導(dǎo)致體重反彈的常見原因。高熱量、高脂肪、高糖的食物容易導(dǎo)致能量攝入過多。應(yīng)控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)減肥停止后易反彈，是因?yàn)榧∪饬坎蛔悖A(chǔ)代謝率未提高。應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合，如慢跑、游泳、舉重等，以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3. 代謝：個(gè)體的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝慢的人減肥更困難。可通過規(guī)律作息、充足睡眠來改善代謝。 4. 激素水平：如胰島素、甲狀腺激素等失衡會(huì)影響體重。需要就醫(yī)檢查，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 5. 心理：壓力大、焦慮等不良心理狀態(tài)可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 減肥需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。不建議單純依賴決明子絞股藍(lán)配檸檬片泡水減肥。
2025-03-23 15:46
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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決明子是有清肝明目、降壓和降低血清膽固醇的作用。長(zhǎng)期用的話應(yīng)該能減肥的
2016-01-21 04:00
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