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患者好，每天堅持做半小時以上有氧運動跑步，快走，爬樓梯，爬山，游泳等運動可以促進(jìn)血液循環(huán)加快，使脂肪快速分解排泄，經(jīng)常按摩大腿，多喝水或者茶，適量多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，少吃油膩，煎炸，高鹽和高糖食物，不久坐，不吃零食。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

健康指導(dǎo)：你好，減肥最好的方法還是飲食加運動來調(diào)節(jié)。首先在飲食方面你需要注意的是，早餐一定要正常吃，中餐你吃七分飽就可以了，晚餐你可以不吃，在運動方面你必須每天堅持運動一小時，晚上你可以跑步。

你好，給你推介一種減肥瘦腿的最好方法，就是做空中蹬自行車的運動，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墻上，然后適當(dāng)做做按摩，過5分鐘之后再放下，堅持一個月就會看到很好的效果。

您好，一般主要是缺乏運動，體內(nèi)消耗熱量太少導(dǎo)致的，有時跟遺傳也有一定關(guān)系，需要控制飲食及增加運動量來減掉腿上的肉肉。不要吃高熱量高脂肪的食物，堅持跑步，跑步完做做腿部拉伸腿部的動作，做做健步走，高抬腿等動作，最好做做輕重量的杠鈴深蹲，或其他下肢器械的練習(xí)，堅持就會減腿上的肥肉。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。