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影響身高增長的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和情緒等。要想長高，不能僅依賴飲食，還需綜合多方面進行調(diào)整。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大，但也不是絕對的。 2.營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，每天應保證 8-10 小時的睡眠時間。 4.運動：適量的運動可以刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.情緒：保持積極樂觀的情緒，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，以免影響內(nèi)分泌。 總之，13 歲還有很大的生長空間，但要長到 185cm 不能單純依靠飲食，需要綜合遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和情緒等多方面因素共同作用。同時，建議定期監(jiān)測身高，如果對身高增長有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢。

您好，沒有能夠保證您絕對生長到185厘米的方法。不僅僅是飲食，還要注意休息，不要熬夜，早睡早起，注意運動，尤其是拉伸性和跳躍性的運動，補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

身高是自身發(fā)育，注意營養(yǎng)搭配，現(xiàn)在正是長身體的時候，營養(yǎng)一定要跟上。

你好，根據(jù)你的描述，沒有很好的增高藥物你的情況能長到多高不好說，畢竟這個沒法預測。希望能給你幫助

一般情況下身高受遺傳因素的影響很大你這種情況建議您先到正規(guī)的醫(yī)院查個微量元素，在各種元素和營養(yǎng)都跟的上的情況下多運動可以多打籃球多做摸高運動等，多吃高蛋白的食物