很瘦需營養(yǎng)，喝哪種牛奶及何時喝好，還有何高營養(yǎng)食物
很瘦，需要營養(yǎng)，喝什么牛奶最好，什么時間段喝最好，除了牛奶還有其他什么東西營養(yǎng)價值高。
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回答2
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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很瘦需要補充營養(yǎng)時，選擇合適的牛奶及飲用時間很重要，同時也有其他高營養(yǎng)食物可供選擇，如雞蛋、魚肉、堅果、豆制品、新鮮果蔬等。 1.牛奶選擇：優(yōu)先選擇全脂牛奶，其富含蛋白質、脂肪、鈣等多種營養(yǎng)成分。 2.飲用時間：早餐時喝能提供一天的能量；睡前喝有助于睡眠和營養(yǎng)吸收。 3.雞蛋：富含優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質。 4.魚肉：富含優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸，對身體有益。 5.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和多種維生素。 6.豆制品：如豆腐、豆?jié){，富含植物蛋白和鈣。 7.新鮮果蔬：提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 總之，很瘦需要營養(yǎng)補充時，要注意飲食的多樣化和均衡。通過合理選擇食物，能夠逐漸改善身體狀況，但也要注意適量，避免過度進食。
2025-03-19 02:44
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，根據(jù)你的描述，考慮營養(yǎng)不良？請問升高、體重？根據(jù)你的情況，建議：1、不挑食，均衡營養(yǎng)，2、每日保證足量能量蛋白質。3、早晚各喝一杯牛奶，多食雞蛋、瘦肉等。
2016-01-18 01:48
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