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富含維生素 B1 較多的水果蔬菜有糙米、燕麥、大豆、花生、瘦豬肉、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃、西紅柿等。 1.糙米：糙米是未經(jīng)過精細加工的糧食，保留了較多的維生素 B1。 2.燕麥：燕麥富含多種營養(yǎng)成分，其中維生素 B1 的含量較為豐富。 3.大豆：是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來源，同時也含有一定量的維生素 B1。 4.花生：不僅富含蛋白質(zhì)和油脂，也包含維生素 B1 等維生素。 5.香蕉：口感香甜，是維生素 B1 的良好來源之一。 6.橙子：富含維生素 C 和維生素 B1 等多種維生素。 7.葡萄：除了含有豐富的葡萄糖，也有一定量的維生素 B1。 8.獼猴桃：營養(yǎng)豐富，維生素 B1 含量相對較高。 9.西紅柿：常見蔬菜，含有多種維生素，包括維生素 B1。 通過攝入這些富含維生素 B1 的水果蔬菜，可以在一定程度上滿足身體對維生素 B1 的需求。但要注意飲食的均衡和多樣化，以保障身體獲得全面的營養(yǎng)。

含維生素B1的食物有：菠菜、莧菜、雪里蕻；動物的肝臟、心、腎、奶類；小麥、黃旦、花生、葵花籽、木耳、杏仁等。當(dāng)你用眼過度，出現(xiàn)眼睛發(fā)癢、干燥、布滿血絲、怕光、迎風(fēng)流淚等癥狀時，多吃富含維生素B1的食物。