18 歲前身材矮瘦，如何長(zhǎng)高長(zhǎng)胖？
我17歲半了，準(zhǔn)備18歲，身材矮，人瘦，身高161cm，體重43kg。要怎么樣才能長(zhǎng)高長(zhǎng)胖呢？
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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身高和體重受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等多種因素影響。要實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高長(zhǎng)胖，需從多方面入手，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、保持良好心態(tài)、及時(shí)治療疾病等。 1. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。 4. 保持良好心態(tài)：避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5. 及時(shí)治療疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏等可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 總之，長(zhǎng)高長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果對(duì)自身生長(zhǎng)發(fā)育有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，評(píng)估身體狀況，制定個(gè)性化的方案。
2025-03-19 13:49
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，根據(jù)你的描述，你對(duì)自己的身高不是很滿意的樣子，想知道有沒(méi)有辦法可以幫助到自己。身高是由遺傳和后天飲食兩方面所決定的。如果你現(xiàn)在的身高已經(jīng)明顯超出了你父母的身高的話，繼續(xù)長(zhǎng)高的可能性就不大。如果現(xiàn)在還是比你父母的唉的話，就是很有希望繼續(xù)長(zhǎng)高的。平時(shí)飲食要葷素搭配，不要挑食，多吃牛奶，雞蛋，牛肉等有營(yíng)養(yǎng)的食物。希望你幸福。
2016-01-17 12:04
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