20 歲 1 米 73 體重 105 斤，做夜宵工作，難長胖咋辦
2025-03-17 13:05
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我20歲了1米73，可我的體重只有105？我20歲了1米73，可我的體重只有105斤。很瘦。想長胖點可是在怎么吃也長不胖。我是做夜宵的請問咋整。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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20 歲身高 1 米 73，體重僅 105 斤且難以長胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、代謝、運動及睡眠等因素有關(guān)。 1. 遺傳：人的體質(zhì)和體型受遺傳影響較大。如果家族成員普遍偏瘦，可能自身也較難長胖。 2. 飲食：飲食結(jié)構(gòu)不合理，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物等攝入不足，也會影響體重增長。 3. 消化吸收：胃腸功能不佳，如患有胃炎、腸炎等，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 4. 代謝：基礎(chǔ)代謝率過高，消耗的能量大于攝入的能量，導致體重難以增加。 5. 運動及睡眠：運動量過大，睡眠不足，都可能影響身體的恢復和能量儲存。 總之，要長胖需要綜合考慮各方面因素。建議先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證充足睡眠，適當減少運動量。若長期體重不增或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在疾病。
2025-03-17 22:38
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