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根據(jù)你的描述不能參加劇烈的活動，對月經周期影響比較大。子宮內膜在月經期此時體內雌、孕激素水平下降，子宮內膜痙攣，內蒙組織變性壞死，脫落出血。像你說的這種情況你是已經來月經了，一般不能跳減肥操，以免加重出血。月經期間禁止同房。禁忌生冷辛辣的食物。不能過激的活動影響身體健康，建議您經期后，在減肥，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。當然注意飲食的控制也是不可忽視的。祝健康

月經期間最好不要減肥，因為這個期間新陳代謝比較快，本身不減體重也在下降的，相反這個期間你要做好保暖、忌生冷辛辣的食物，等月經結束后的一個星期是減肥的最佳時期，這個時期內減肥會比你平時減肥有不一樣的效果。經期只要適量地減少食物就可以了。可以節(jié)食，但是不要餓到自己.經期對食物的吸收較往常稍慢。所以吃東西不是那么容易胖。想減肥最好月經走之后的一個星期之內節(jié)食，效果最好。對了，月經前一個星期最愛胖。小心哦。減肥要慢慢循序漸進的進行，不可能一下子就減下來的，平常多注意合理的飲食，加強鍛煉，多參加戶外活動，對減肥是有幫助的哦。