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患者好，要少吃米飯。平時(shí)吃點(diǎn)面食，運(yùn)動(dòng)要在超過一個(gè)小時(shí)。要不就沒有用了反而還會(huì)胖嘿嘿經(jīng)常的走動(dòng)不要老是坐著少吃油多的東西早餐一定要吃哦晚上睡覺前做仰臥起做別一下做好多做到累了就不要在做了做幾天感覺沒有什么感覺了在加幾個(gè)就這樣堅(jiān)持，

早飯;一定要吃好。每天1個(gè)雞蛋，麥片牛奶。對(duì)胃腸還好。中飯：8分飽，可以肉類青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果.晚飯：5分飽，最好是主食青菜，肉類絕對(duì)不能吃。如果晚上餓了可以啃水果。青菜類：盡量吃黃瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效.水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效.主食;盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食.晚上餓了就吃這些水果。

減肥一定要做到兩點(diǎn)，控制飲食，體育鍛煉。控制飲食：三餐飲食要有規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，進(jìn)食量不多不少，營養(yǎng)合理均衡。平時(shí)多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪高能量物質(zhì)，如巧克力，奶酪，吃肉的時(shí)候多吃魚肉和蝦子，都是高蛋白。不要吃零食，不要和飲料，尤其是碳酸飲料。多參加體育鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑等。

健康指導(dǎo)：低鹽低脂飲食。每餐食量相當(dāng)于原來的四分之三，飲食是注意多吃優(yōu)質(zhì)蛋白比如魚類、兔肉、大豆制品、雞蛋白，多吃膳食纖維豐富的蔬菜如蕎麥、韭菜、芹菜、苦瓜、黑木耳、燕麥等。每日的能量攝入早餐占30%、中餐40%、晚餐30%。不吃夜宵、不吃高鹽、高熱量零食，持之以恒，有減肥作用。

你好：一般來說飲食控制可以取得明顯效果，如果能配合有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更好。飲食方面在保證營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，多吃蔬菜少吃肉類等高熱量食品，清淡飲食，吃飯七八分飽。

健康指導(dǎo)：減肥的日常飲食應(yīng)控制攝入熱量的重量，合理安排每天的食物。飲食以低鹽低糖低脂為主，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，主食以粗雜糧為主，一日三餐要定時(shí)定量，晚餐可以少吃或不吃主食，以蔬菜水果代替。多吃水果和蔬菜，多喝水。不吃垃圾食品和零食，不喝飲料。