五年因活動(dòng)少、飲食不當(dāng)?shù)仍絹碓脚郑绾慰茖W(xué)減肥？
活動(dòng)量太小，吃的多。晚上8點(diǎn)多才吃，10點(diǎn)多就睡了。所以，這五年來越來越胖曾經(jīng)的治療情況和效果：以前吃過減肥藥，瘦了，可兩月后反彈，比減前還胖5斤，現(xiàn)在每過個(gè)年都會(huì)胖幾斤。跳過趙怡然減肥操，沒效果。
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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肥胖多因活動(dòng)量少、飲食不規(guī)律、藥物反彈、減肥方法不當(dāng)及代謝異常等。要科學(xué)減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理及醫(yī)療干預(yù)等。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 5.醫(yī)療：如肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過程，需要堅(jiān)定的決心和毅力，逐步改變不良生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助，以達(dá)到健康減肥的目的。
2025-03-16 14:18
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。
2016-01-16 00:33
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥
2016-01-16 00:18
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減肥要有良好的生活習(xí)慣：1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少2、良好的睡眼習(xí)慣3、不要暴飲暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康6、保持大便通暢多做有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果
2016-01-15 12:48
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