上身胖想從 120 斤瘦到 90 幾斤，節(jié)食無效咋辦
上身胖，現(xiàn)在120斤，想瘦到90幾斤。。。。。曾經(jīng)的治療情況和效果：有節(jié)食過。。。
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回答1
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
2016-01-14 16:27
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回答3
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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上身胖想減重，節(jié)食效果不佳，可能與飲食結(jié)構(gòu)、缺乏運(yùn)動、代謝問題、激素失衡、睡眠不足等有關(guān)。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：不合理的飲食會導(dǎo)致熱量攝入過多。應(yīng)減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足會使能量消耗減少?？蛇x擇適合的有氧運(yùn)動，如游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 代謝問題：基礎(chǔ)代謝率低影響脂肪消耗。通過規(guī)律作息、多喝水來促進(jìn)代謝。 4. 激素失衡：如胰島素抵抗等。需要就醫(yī)檢查，必要時進(jìn)行藥物治療，如二甲雙胍等。 5. 睡眠不足：影響激素分泌和新陳代謝。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，必要時尋求醫(yī)生幫助，制定個性化的減重方案。
2025-03-16 13:06
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，這個120斤的體重，不一定就是肥胖的，需要結(jié)合自己的身高綜合判斷的，所以及時計算下自己的體重指數(shù)為宜如果體重指數(shù)屬于正常的范圍，那么就沒必要減肥的，當(dāng)然如果過了，還是要的，控制油膩高脂肪的食物，另外就是加強(qiáng)上肢的訓(xùn)練，長期堅持利于減肥
2016-01-14 10:49
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