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正常人通過(guò)飲食一般能獲取足夠的維生素 C，額外補(bǔ)充需謹(jǐn)慎。維生素 C 攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)體差異、飲食情況、身體狀態(tài)等綜合考慮。一般來(lái)說(shuō)，成年人每日攝入不超過(guò) 2000 毫克通常較為安全，1、年齡因素，2、基礎(chǔ)健康狀況，3、飲食結(jié)構(gòu)，4、生活環(huán)境，5、藥物相互作用等都會(huì)影響其安全性。 1.年齡因素：兒童和老年人對(duì)維生素 C 的代謝和需求與成年人不同。兒童身體發(fā)育未完全，過(guò)量攝入可能影響發(fā)育；老年人代謝功能下降，過(guò)量易增加負(fù)擔(dān)。 2.基礎(chǔ)健康狀況：本身患有慢性疾病如腎臟疾病的人群，維生素 C 的代謝和排泄可能受影響，需控制攝入量。 3.飲食結(jié)構(gòu)：如果日常飲食中富含維生素 C 的水果和蔬菜攝入充足，額外補(bǔ)充量應(yīng)相應(yīng)減少。 4.生活環(huán)境：長(zhǎng)期處于高壓力、高污染環(huán)境，可能對(duì)維生素 C 的需求增加，但也不應(yīng)過(guò)量。 5.藥物相互作用：正在服用某些藥物，如抗凝藥、磺胺類(lèi)藥物等，過(guò)量補(bǔ)充維生素 C 可能影響藥效或產(chǎn)生不良反應(yīng)。 總之，正常人補(bǔ)充維生素 C 應(yīng)綜合考慮多方面因素，建議優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取，如有額外補(bǔ)充需求，可咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

您好,每天不要超過(guò)1g,其實(shí)從食物中攝取比較安全,長(zhǎng)期服用或過(guò)量維生素C補(bǔ)充品,可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石,另突然停用可導(dǎo)致壞血病.

維生素C的顯微照片維生素C又叫L-抗壞血酸,是一種水溶性維生素.推薦攝入量：每日60毫克.將維生素服用劑量提高到一天多次,不僅毫無(wú)意義,而且很可能適得其反.因?yàn)榘准?xì)胞周?chē)木S生素C過(guò)多,不僅妨礙白細(xì)胞摧毀病菌,而且還會(huì)使病菌和癌細(xì)胞得到保護(hù).過(guò)量的維生素C不但不能增強(qiáng)人體的免疫能力,反而會(huì)使其受到削弱.戈?duì)柕秦惛窠淌谔貏e提醒我們,千萬(wàn)不要象吃糖豆那樣,隨意服用維生素C.

維生素C在體內(nèi)參與多種反應(yīng),如參與氧化還原過(guò)程,在生物氧化和還原作用以及細(xì)胞呼吸中起重要作用.從組織水平看,維生素C的主要作用是與細(xì)胞間質(zhì)的合成有關(guān).包括膠原,牙和骨的基質(zhì),以及毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞間的接合物.因此,當(dāng)維生素C缺乏所引起的壞血病時(shí),伴有膠原合成缺陷,表現(xiàn)為創(chuàng)傷難以愈合,牙齒形成障礙和毛細(xì)血管破損引起大量瘀血點(diǎn),瘀血點(diǎn)融合形成瘀斑.　　口服.用于成人：　　1.飲食補(bǔ)充：一日50～100mg.　　2.慢性透析病人：一日100～200mg.　　3.維生素C缺乏：一次100～200mg,一日3次.至少服2周.小兒每日100～300mg,至少服2周.　　4.酸化尿：一日口服4～12g,分次服用,每4小時(shí)1次.　　5.特發(fā)性高鐵血紅蛋白血癥：每日300～600mg,分次服用.膠原蛋白的合成需要維生素C參加,所以VC缺乏,膠原蛋白不能正常合成,導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙.人體由細(xì)胞組成,細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來(lái),細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白.膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3,生成結(jié)締組織,構(gòu)成身體骨架.如骨骼,血管,韌帶等,決定了皮膚的彈性,保護(hù)大腦,并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合.

你好項(xiàng)調(diào)查表明,每天稍增加一些水果與蔬菜的攝入,就可能起到防病作用.　　維生素C可能對(duì)若干慢性疾病有保護(hù)作用.然而,從前瞻性的研究結(jié)果來(lái)看,維生素C與心血管病或癌癥的關(guān)系,并非始終如一.為了評(píng)估血漿維生素C的水平與所有原因（心血管病,缺血性心臟病和癌癥）死亡率之間的關(guān)系,英國(guó)劍橋大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院Khaw等,對(duì)19496名45～79歲成人,進(jìn)行了4年的前瞻性調(diào)查.(Lancet2001,357∶657)　　納入的研究對(duì)象填寫(xiě)一份健康和生活方式的問(wèn)卷調(diào)查表,并接受身體檢查.研究者隨訪(fǎng)4年,追蹤死亡原因.這些人按性別特異的血漿維生素C5分位值加以劃分.研究者采用Cox比例風(fēng)險(xiǎn)模型確定維生素C與其它危險(xiǎn)因素對(duì)死亡率的影響.　　結(jié)果顯示,血漿維生素C濃度,與男女兩性所有原因（包括心血管病和缺血性心臟病等）的死亡率呈負(fù)相關(guān).位于維生素C最高5分位組的死亡危險(xiǎn),為最低5分位組的一半(P