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缺乏維生素 A、D 和鈣時，補充劑量需根據(jù)個體情況而定，包括年齡、健康狀況、飲食攝入等。長時間服用不當可能中毒，也需考慮是否要間隔停用。 1. 年齡因素：兒童和成人的需求不同。例如，1 歲以下嬰兒維生素 A 每日推薦攝入量約 300 微克視黃醇當量，維生素 D 約 400IU；成年人維生素 A 約 700 微克視黃醇當量，維生素 D 約 600IU。 2. 健康狀況：有特定疾病如慢性腎病等，可能影響維生素和鈣的代謝與需求。 3. 飲食攝入：若日常飲食富含相關(guān)營養(yǎng)素，補充劑量可適當減少。 4. 中毒風險：長期大量服用可能導致中毒，如維生素 A 過量可能引起頭暈、惡心，維生素 D 過量會導致血鈣升高。 5. 間隔停用：一般不建議長期連續(xù)服用，可服用一段時間后停用一段時間，比如服用 2-3 個月，停用 1 個月。 總之，補充維生素 A、D 和鈣應綜合考慮多種因素，建議先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以確定適合自己的補充劑量和方式，避免自行盲目補充。

維生素雖然是好東西但吃多了不但不好還有害呢會中毒的尤其是維生素A和維生素D要是您只是想預防眼睛干燥或者是為了增加鈣的吸收維生素A每天吃4000~6000單位就可以了；維生素D是200~400單位孕婦可能要多些但每天也不能超過600單位孕婦吃多了維生素D胎兒容易畸形小孩要是吃多了維生素D或者吃了挺長時間都沒斷過也會中毒

　維生素A、D等脂溶性維生素能夠在人體內(nèi)儲存，攝入過量會引起中毒，有許多兒童因服用過量魚肝油而引起維生素A、D中毒的病例。每天維生素A的攝取量若超過3000微克，將損傷肝臟，還會導致嬰兒先天性缺陷。長期過量口服維生素A，可發(fā)生骨骼脫鈣癥、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退、肝脾腫大等癥狀。長期濫用維生素D，可致鈣過剩癥，以及厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力等癥狀。另外，維生素既不是提神劑，也不能當飯吃。維生素本身并不含有熱量，也不含有可能產(chǎn)生能量的任何物質(zhì)，并非是蛋白質(zhì)或其它營養(yǎng)素———礦物質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水的代用品，因此只服用維生素而不吃食物，人體無法獲得所需的其它營養(yǎng)素，是無法獲得健康的?！　τ诰S生素A、D、E等脂溶性維生素來說，如果沒有脂肪的參與則很難被人體吸收。維生素B1、B2、C等水溶性維生素，口服后主要經(jīng)小腸吸收，若空腹服用，維生素會較快通過胃腸，很可能在人體組織尚未充分吸收就通過尿液排出體外，而起不到作用。因此，維生素類藥品或營養(yǎng)品一般應飯后服用，而且只能作為一種營養(yǎng)補充劑，而決不能當飯吃?！　氖澄镏袛z取的天然維生素與藥品和營養(yǎng)品中的合成維生素也有區(qū)別。雖然合成維生素或礦物質(zhì)的化學成分沒有差異，但食物中天然存在的維生素往往含有人工合成維生素中所沒有的物質(zhì)。例如合成維生素C一般只含有抗壞血酸，但存在于玫瑰果實中的天然維生素C還含有維生素P，能夠提高維生素C的效用。天然維生素E中也不止“α—生育酚”一種成分，而是含有全部的生育酚，能產(chǎn)生更大的效用。而且，通過食物攝取天然維生素不用擔心維生素過量的危險。補充維生素應該在每天早餐后補充，效果才更好。維生素A補充劑一般是魚肝油多見些維生素補充品的劑量都是相對保守的，就是說，即便是不缺的人吃了基本上也沒事，當然了你要是不按照推薦劑量吃，那就不好說啦。你沒有必要太緊張，只要按照產(chǎn)品說明上的推薦劑量吃，那肯定沒事，況且你還是個缺乏者。1，如果你確定自己是維生素A的缺乏者，那可以放心大膽的按照產(chǎn)品推薦劑量吃，沒有任何問題2，可以吃類胡蘿卜素來代替維生素A，這個吃多也沒事，安全，同樣的，按照推薦劑量吃就可以了3，如果你有營養(yǎng)學方面的專家指導的話，按專家的指導意見吃4，維生素ACE這三個是抗氧化維生素，可以一起吃，確實有互相促進的作用