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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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青少年科學(xué)有效地長高，主要受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和情緒等因素影響。 1.遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，但后天努力也能在一定程度上改善。 2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌。 5.情緒：保持良好的情緒狀態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 總之，青少年想要長高，需要綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響。
2025-03-11 16:39
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
2016-01-11 11:14
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，可以通過營養(yǎng)加強的方法。也要不斷的體育鍛煉，平時不要熬夜，盡量保證充足的睡眠時間及質(zhì)量，注意營養(yǎng)，睡前可以喝牛奶。
2016-01-11 11:08
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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只要按你說的這樣去做能保證身高增高嗎？
2016-01-11 05:18
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，還取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒煙酒
2016-01-10 20:24
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