14 歲想長個，求推薦長個的鈣片
我今年14歲了，我現(xiàn)在身高156，體重45，以前怎有一陣子體重達(dá)到50多，所以一直處于減肥中。直到成為全班的‘小低個’之后才發(fā)現(xiàn)自己錯了，現(xiàn)在十分后悔。想長個，希望各位大俠幫幫忙，推薦一些好的鈣片（主要以長個為主）
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回答5
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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14 歲處于生長發(fā)育階段，想長個可以通過合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動、良好心態(tài)以及適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑等方法。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每天保證 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 適量運(yùn)動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大影響生長發(fā)育。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑：常見的有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，長個是一個綜合的過程，不能單純依賴鈣片。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時可咨詢醫(yī)生，制定適合自己的助長方案。
2025-03-10 16:23
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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如果實(shí)在想要寶寶補(bǔ)鈣，建議使用兒研所的專用鈣，家長可以直接去找醫(yī)生開，不需要孩子去。不過孩子補(bǔ)鈣還要看孩子能吸收多少，因人而異。
2016-01-11 07:24
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好考慮孩子營養(yǎng)不良的可能性大孩子缺鈣可以吃點(diǎn)小兒迪巧就可以吸收好孩子的情況建議化驗(yàn)微量元素看看是否缺鋅積極補(bǔ)充配合吃點(diǎn)中藥制劑調(diào)理脾胃
2016-01-11 04:04
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，你可以多吃一些含鈣高的食物如蝦皮.牛奶.芝麻醬之類的東西，但是無論鈣片還是這些食物缺少維生素E也無法被身體吸收，因此還要多鍛煉曬曬太陽人體可以在日光下自動生成維生素E,在沒有正規(guī)醫(yī)院檢測出缺乏某種維生素并建議食用某些維生素藥物時不要胡亂服用否則會對身體有害，可以經(jīng)常做一些負(fù)重訓(xùn)練和籃球跳高跳遠(yuǎn)等跳躍運(yùn)動有助身體增高
2016-01-10 17:42
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好！其實(shí)什么鈣片好這不重要，最重要的是看吸收好不好，還有吃鈣片的時間，一般晚上吃鈣片吸收較好，所以建議你晚上吃鈣片，不知道你以前吃的什么鈣片，還有的時候是劑量不夠，懷孕的時候應(yīng)該加倍吃，多曬曬太陽有助于鈣的吸收。
2016-01-10 12:46
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