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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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富含鋅、鐵、錳元素的食物有很多，如海鮮類、肉類、堅果類、谷物類、豆類等。 1.海鮮類：牡蠣、蟶子、海蝦等，不僅富含鋅，也含有一定量的鐵和錳。牡蠣是鋅的良好來源。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，其中鐵含量較為豐富，同時也含有一定量的鋅和錳。 3.堅果類：核桃、杏仁、腰果等，富含鋅、錳等微量元素。 4.谷物類：燕麥、糙米等，含有較多的錳，也有一定量的鋅和鐵。 5.豆類：黑豆、黃豆等，富含鋅、鐵、錳等多種礦物質。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配這些富含鋅、鐵、錳元素的食物，以滿足身體對這些元素的需求。
2025-03-10 02:04
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，補鋅的食物有紫菜，芝麻，花生，豆類。
2016-01-08 03:46
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