17 歲身高 170cm 體重 65kg 如何有效減肥
你好！我今年17身高170體重65kg,雖然不是很胖，大腿肥肉多，還像還有點(diǎn)啤酒肚，但是年輕人都想要個(gè)身材，請問醫(yī)生怎樣才可以有效減肥（有效果的），有沒有藥物可以快速減肥的，推薦推薦，謝謝了。
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回答5
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于 17 歲、身高 170cm、體重 65kg 想要有效減肥的情況，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理以及避免藥物依賴等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。一日三餐規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等，增強(qiáng)肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體代謝和激素平衡。規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生過度焦慮和壓力，以免導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 避免藥物依賴：目前沒有絕對安全有效的快速減肥藥物。一些減肥藥可能存在副作用，如奧利司他可能引起腸胃不適，西布曲明已被禁用。不要依賴藥物減肥，而應(yīng)通過健康的生活方式調(diào)整。 總之，減肥需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，不能急于求成。如果減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-06 21:03
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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小兒在生長發(fā)育時(shí)一定要加強(qiáng)營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。2-14歲體重(公斤)=(年齡×2)8公斤。體重26.8-38.7KG。身高131.4-143.6.醫(yī)生詢問：
2016-01-08 00:12
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，一般情況來說10歲的男生的體重應(yīng)該在26.8-38.7KG，而身高應(yīng)該在131.4-143.6CM，不過這個(gè)也只是參考的，會(huì)有一定程度上的偏差。建議你小孩子還是要控制下體重比較好，平時(shí)在飲食上要注意結(jié)合運(yùn)動(dòng)，祝健康。醫(yī)生詢問：
2016-01-07 16:23
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好,需要定時(shí)定量吃飯的.有什么不明白的,歡迎繼續(xù)提問.
2016-01-07 07:55
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好,你說的情況建議根據(jù)寶寶食量喂的,不要節(jié)食為好
2016-01-07 07:35
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