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維生素B6對(duì)健康有益，富含它的食物有魚(yú)肉、雞肉、酵母粉、蛋黃、動(dòng)物肝腎等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.魚(yú)肉：如三文魚(yú)、鱈魚(yú)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B6。
2.雞肉：尤其是雞胸肉，是維生素B6的良好來(lái)源。
3.酵母粉：可用于制作面食，維生素B6含量較高。
4.蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素B6。
5.動(dòng)物肝腎：豬肝、雞肝、豬腎等，能提供豐富的維生素B6。
合理攝入這些食物，有助于補(bǔ)充維生素B6，維持身體健康。

維生素B6的食物來(lái)源比較廣泛,動(dòng)植物中均含有,但一般含量不高.肉類(lèi),谷類(lèi),蔬菜和堅(jiān)果中含量最高.動(dòng)物性食物含量相對(duì)高些,含量最高的食物有肉類(lèi),尤其是雞肉和魚(yú),其次為肝臟,豆類(lèi)和蛋黃,堅(jiān)果和蔬菜的維生素B6含量也較高.從其生物利用率來(lái)看,動(dòng)物性來(lái)源食物維生素B6的生物利用率高于植物性來(lái)源的食物，維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì),糖原,神經(jīng)鞘磷脂,血紅素,類(lèi)固醇和核酸的代謝，所有氨基酸代謝，有降低慢性病的作用。

富含維生素Ｂ６的食物有：啤酒酵母,麥芽,動(dòng)物肝臟與腎臟,大豆,糙米,燕麥,花生,胡桃等.魚(yú),動(dòng)物肝臟與腎臟,奶類(lèi),蛋黃,胡桃,雞肉和新鮮蔬菜.

朋友你好,你這情況維生素B6主要來(lái)自蛋黃,麥胚,酵母,動(dòng)物肝,腎,肉,奶,大豆,谷類(lèi),香蕉,花生,核桃等.平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑?另外,人體腸道細(xì)菌也能合成維生素B6.

您好，什么東西中含有維生素b6這個(gè)維生素B6是一種水溶性維生素，不耐高溫，不耐光，然后這個(gè)酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來(lái)自于肉類(lèi)、家禽、魚(yú)，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。不過(guò)量很少，如果治療量，一般還是要去買(mǎi)藥的。