15 歲初三學(xué)生 157 厘米 100 斤，如何長到 165 厘米？
我現(xiàn)在15歲，我初三了，現(xiàn)在才157厘米，10？我現(xiàn)在15歲，我初三了，現(xiàn)在才157厘米，100斤。要怎么才可以長高啊，我想長到165厘米，要怎么長呢？。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
影響身高增長的因素通常包括遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動鍛煉和心理健康等。 1. 遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響。如果父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大；若父母較矮，孩子通過后天努力也能一定程度改善。 2. 營養(yǎng)狀況：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。比如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠質(zhì)量：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，要保證每天 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 4. 運(yùn)動鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動，有助于刺激骨骼生長。 5. 心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，15 歲還有一定的長高空間，要綜合采取多種措施，堅(jiān)持不懈，才有可能達(dá)到理想的身高。
2025-03-05 21:47
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
