哪些水果和食物富含維 C 和維 A？
請問哪些水果和食物含維生素C和維生素A比較多？了，體質(zhì)不怎么好的曾經(jīng)的治療情況和效果：青每素過敏，，病史無
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回答4
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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富含維生素 C 和維生素 A 的水果和食物有很多，如橙子、胡蘿卜、芒果、菠菜、草莓等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其味道酸甜可口，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。 2.胡蘿卜：胡蘿卜富含大量的維生素 A，有助于維持正常的視力和皮膚健康。 3.芒果：芒果不僅含有豐富的維生素 C，還具有一定的抗氧化作用。 4.菠菜：菠菜富含維生素 A 和維生素 C，對身體的營養(yǎng)補(bǔ)充十分有益。 5.草莓：草莓富含維生素 C，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，保持皮膚的彈性。 在日常飲食中，應(yīng)注意多樣化，合理搭配這些富含維生素 C 和維生素 A 的水果和食物，以滿足身體的營養(yǎng)需求。
2025-03-03 12:48
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，一般的水果和綠色蔬菜都是可以的一般來講，獼猴桃，檸檬的C含量多一些，胡蘿卜及動(dòng)物肝臟含有A多一些。祝愿寶寶健康
2016-01-04 13:01
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，一般水果蔬菜都含豐富的維生素c，但維生素c是水溶性維生素，所以生吃含量更高，或者煮熟連湯汁一起喝下去。維生素C含量豐富的食物包括：獼猴桃、柑橘、鮮桃、草莓、紅綠辣椒、菠菜、椰菜等。維生素A是脂溶性維生素，煮熟或者爆炒能更好吸收。維生素A含量豐富的食物包括：動(dòng)物肝臟、乳制品、蛋黃、胡蘿卜、西紅柿以及芒果、橙子、木瓜等黃色水果。
2016-01-04 12:17
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：含有維生素C較高的水果有:新鮮的大棗，柑桔類，橙子，櫻桃，番石榴，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘等等。蔬菜：辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿。含有維生素A較高的水果有：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。其他食物有綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，蔬菜含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品及禽蛋中。
2016-01-04 00:53
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