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11 歲挑食的孩子要長高，可從飲食均衡、補(bǔ)充營養(yǎng)、增加運(yùn)動、保證睡眠、保持良好心態(tài)等方面努力。 1. 飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等；還要吃新鮮蔬果以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等；補(bǔ)充維生素 D，如維生素 D 滴劑。 3. 增加運(yùn)動：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動，有助于刺激骨骼生長。 4. 保證睡眠：每天保證 8-10 小時(shí)的充足睡眠，有利于生長激素的分泌。 5. 保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，讓孩子心情愉悅，對身體發(fā)育有益。 總之，11 歲挑食的孩子要長高，需要綜合多方面的努力。家長要關(guān)注孩子的飲食和生活習(xí)慣，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生。

你好，11歲如果想要長高的話，首先要注意保證飲食營養(yǎng)均衡，不能挑食偏食，可以多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉、魚肉、豆制品、蛋類等，另外也要注意補(bǔ)鈣，每天喝一杯牛奶，能夠幫助長高。建議平時(shí)也要多運(yùn)動，最好多做做彈跳類運(yùn)動，比如打籃球、跳繩等，有助于長高。