身體超胖吃什么有助于減肥？
我的身體比較胖的應(yīng)該是超胖的那該怎么辦，？我的身體比較胖的應(yīng)該是超胖的那該怎么辦，吃什么有助于減肥??！。
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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身體超胖想要減肥，飲食方面要注意控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、控制油脂和糖分等。 1. 控制熱量攝入：了解食物的熱量值，避免高熱量食物，如油炸食品、甜品等。 2. 均衡營養(yǎng)：保證每餐有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)可選擇雞胸肉、魚蝦、豆類等。 3. 低升糖指數(shù)食物：多吃粗糧，如燕麥、糙米，少吃精細米面。 4. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜，如西蘭花、芹菜，以及水果中的蘋果、香蕉等。 5. 控制油脂和糖分：減少動物油的使用，避免高糖飲料和加工食品。 總之，減肥期間的飲食調(diào)整需要長期堅持，合理搭配，配合適量運動，才能達到理想的減肥效果。如果有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更個性化的建議。
2025-02-26 19:16
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好：根據(jù)你的敘述，關(guān)于你超胖的這個問題首先建議你采取飲食運動的方案具體來說：在飲食上：減少主食的量（饅頭米飯面條），增加符合您膳食纖維的攝入如：水果和蔬菜等飲食習(xí)慣上也要去控制：早餐吃好，選擇豐富一些的。中餐也是一樣的可以不用去控制。晚餐要適當(dāng)去控制盡量用水果代替主食的攝入。運動上：增加運動量主要是有氧運動建議每天可以慢跑至少三十分鐘，或者選擇跳繩游泳等等或者根據(jù)自己的工作時間和生活環(huán)境選擇其他的有氧運動。心率不控制在120-140次/分。當(dāng)然想減肥不要走什么捷徑比如說：節(jié)食或者吃減肥藥最好是運動飲食注意。建議多喝水，夏天每天建議你至少飲水在1500ML以上。要有毅力堅持。2-3個月你就可以看到很明顯的效果了！醫(yī)生詢問：建議你算下自己體重指數(shù)：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）低于19 適中：19-24 過重：24-29 肥胖：29-34看下自己是狗屬于超胖的類型。
2016-01-01 06:44
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