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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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骨骼小長不高，可通過飲食促進(jìn)骨骼生長，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、磷、鋅的食物等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分，像牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨骼生長。 2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，多吃豆制品、奶制品、蝦皮等能補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含量豐富。 4. 磷：與鈣共同構(gòu)成骨骼，堅果、瘦肉、魚類等含磷較多。 5. 鋅：有助于生長發(fā)育，牡蠣、牛肉、豬肝等是鋅的良好來源。 合理搭配飲食對促進(jìn)骨骼生長有一定幫助，但同時也要注意適量運(yùn)動、充足睡眠等。如果身高問題明顯，建議及時就醫(yī)，查明原因。
2025-02-26 15:13
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：富含蛋白質(zhì)和鈣的食物有利于骨骼生長，運(yùn)動有益于骨骼強(qiáng)健。建議多吃蛋白質(zhì)、鈣含量豐富的食物，如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、瘦肉、魚肉、蝦皮、芝麻醬等，適量運(yùn)動如打籃球、跳高、引體向上等；按時休息，不熬夜。
2016-01-01 06:32
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導(dǎo)：想要長高的話，建議你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食，尤其應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類以及豆制品另外要多進(jìn)行一些跳高摸高打籃球等體育鍛煉。
2016-01-01 02:30
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì).人體生長發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚,蝦,瘦肉,禽蛋,花生,豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充.另外,在5-10月,青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋,因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì),脂肪,糖類,維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物,容易被人體消化吸收.一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶.可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素和纖維素.維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A,B,C,是人體生長發(fā)育所必不可少的.
2016-01-01 01:45
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好：骨骼的正常發(fā)育需要蛋白質(zhì)，鈣，鐵，鋅，維生素礦物質(zhì)，尤其是鈣，與膠原蛋白，維生素A與優(yōu)質(zhì)蛋白等，所以，建議您適當(dāng)多吃瘦牛肉與胡蘿卜以及豆類食物。少吃甜食與脂肪食物，避免影響生長素的正常分泌。
2015-12-31 16:30
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