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對(duì)于 15 歲的青少年，想要從 110 斤減到 85 斤，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，控制每餐的分量。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如平板支撐、仰臥起坐。 3. 睡眠：每天保證 8 - 9 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮和壓力。 5. 身體發(fā)育：處于生長(zhǎng)發(fā)育期，減肥不能過度，以免影響身體正常發(fā)育。 總之，15 歲青少年減肥要科學(xué)合理，不能急于求成。在追求理想體重的過程中，要以健康為前提，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

減肥的關(guān)鍵就是要多運(yùn)動(dòng)每天必須保持持續(xù)鍛煉時(shí)間在40分鐘以上才可以，多吃蘋果，不要吃太多高熱量的食物，肉類還是要少吃的

想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,

您好！身高173cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是136斤目前體重不足，不能減肥，更不能減到85斤，以免引起機(jī)體生理功能紊亂影響健康甚至危及生命安全。適當(dāng)活動(dòng)，保證充足睡眠，按時(shí)吃飯，盡量多吃瘦肉蛋奶等食物，不吃辛辣食物，忌煙酒，有利于體重保持在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍。不要過度減肥，以免引起抵抗力低下誘發(fā)疾病。