16 歲身高 162 厘米,怎樣才能長(zhǎng)高?
我想長(zhǎng)高和朋友們?cè)谝黄鹛宋也?62?我想長(zhǎng)高和朋友們?cè)谝黄鹛宋也?62。
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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影響身高的因素較多,如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。要想長(zhǎng)高,需從多方面入手,包括合理飲食、保證睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、及時(shí)治療疾病等。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,子女身高可能相對(duì)較矮,但通過(guò)后天努力仍有一定的改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng):保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠:生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛,應(yīng)保證每天充足的睡眠,建議每晚 10 點(diǎn)前入睡,睡足 8 小時(shí)。 4.運(yùn)動(dòng):適量的運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高,如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.心態(tài):保持良好的心態(tài),避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中,以免影響生長(zhǎng)發(fā)育。 6.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?,如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,若有相關(guān)疾病,需及時(shí)治療。 總之,16 歲還有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì),要綜合采取多種措施,持之以恒,同時(shí)要注意避免不良的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮,可到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-02-24 23:12
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽(yáng),增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。還要要保證充足的睡眠啊。
2015-12-29 09:23
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽(yáng),增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利于體內(nèi)合成維生素d,促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。還要要保證充足的睡眠啊。
2015-12-29 04:30
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。
2015-12-28 17:50
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